人生の幸福度💕2つ！の１つが○○でした！

『人生を楽しむ』のに絶対必要なこと。

去年ぐらいから
眠りが浅かったり😭

寝られない日が時々あるマミーさん
更年期障害かな？

とかも関係するかもしれませんが
寝れないのはすごく辛いですね
いろいろ調べて
『何❗️』

ヤバいやん💦💦

て思った情報が
あったので

睡眠ってすごく大事だということがわかりましたので

少し割愛して
シェアさしていただきます。

十分な睡眠、浅い十分な睡眠が取れている人は
平均的な人と比べて40%少なく幸福度が25%高い。

では私たち日本人はどれくらい睡眠が取れているのか？

フランス人は平均8.7時間
アメリカ人は平均7.5時間
日本人は平均6.5時間で世界ワースト54位

さらに言うと、
東京の平日の平均睡眠時間は
なんと5.59時間6時間睡眠を2週間以上

それが続くと🥶

集中できないし
もうヘロヘロですよね。
それだけでは無いんです。

睡眠不足が続くと脳の扁桃体が活性化します。

するとほんのちょっとしたことで不安になったり
イライラしたり精神的に不安定になってしまう。

なので、睡眠不足の人はうつ病になる
リスクが20倍って言う研究結果もある位です🥶🥶🥶

他にもまだあって睡眠不足が続くと性格が悪くなる。

『だからか〜😆』

睡眠不足の人ほど嘘をついたり、
ごまかしたり仕事をサボったり
人ののせいにしたりなど行動が増えて
自信を失ってしまうってくる。

同僚たちが笑っていたら私の悪口でも言ってるとか
勝手に被害妄想膨らませてしまうのも睡眠不足の人の特徴。

それから人との比較も増える。
他人の不幸は蜜の味って言う言葉がありますが、
友達が失恋したらちょっぴり嬉しく感じたり、
反対に誰かが褒められたら、自分が惨めな気分になったり、
まるでシーソーのようにが上がり、
他人が上がれば自分が下がると言う寂しい考え方になってしまうんですね。
であともう一つ周りの人から嫌われる。

おいおい最悪やん💦
マミーさん
今の所ここまでひどくは無いけど
ヒステリックな人とか
もしかして
睡眠不足から来てるの⁉️

これはわかりやすい研究であって、
で最後の最後に、もう一つ、睡眠不足が続くと、
自律神経が乱れる、頭痛、肩こり、疲労、イライラ、冷え性、めまい、便秘、下痢、耳鳴りなど、
いつもなんとなく調子が悪いと言う症状が出てくる。

普段の生活をするだけで精一杯って言う状態になってしまうんですね。

睡眠不足の悪影響をたくさん見てきましたがどうでしょう

頭も心も性格も、体調も、人間関係も
知らぬ間に全てが崩れてしまう絶対に無理ですよね。

ストレスが溜まりストレス解消のために夜遅くまでダラダラと過ごしてしまい
次の日もまた睡眠不足になってしまう。

人生において最も大切なものは、

十分な睡眠と言っても過言ではないんですね

毎日の生活は忙しいと思いますが
楽しい毎日を手に入れてくださいね
というわけで今回のまとめです。

今回のまとめです。

日本ほど豊かで
安全でおいしいものも
充実した国はありません。
そして豊かで便利が当たり前になったこと、
睡眠時間が少ないことこの2つだと思います。
ランキングトップになるだけのポテンシャルを秘めて
そのために必要なのか十分な睡眠です。

考え方が明るくなり、
人間関係も体調も良くなります。

マミーさん確かにもとから
忘れやすく
たまに頭もどこかに
飛んで行ってる時が
多々ありますがw

数秘33の特徴もありますが
睡眠が悪いのも
あったのかな〜？

マミーさんを
よく知ってる人は
『元からや！w』と
思うでしょうね😅

あー爆睡したい❗️